Как правильно чистить зубы — показываем наглядно

Большинство людей чистят зубы ежедневно, но далеко не все делают это правильно. Ошибки в технике чистки приводят к накоплению налёта, воспалению дёсен, кариесу и неприятному запаху изо рта — даже при регулярной гигиене.

Разберём пошагово, как правильно чистить зубы, на что обращать внимание и какие ошибки встречаются чаще всего.

Зачем вообще важна техника чистки

Зубной налёт — это не просто остатки пищи. Это бактериальная плёнка, которая:

• разрушает эмаль;
• провоцирует кариес;
• вызывает воспаление дёсен;
• способствует образованию зубного камня.

Удалить его можно только механически — правильной щёткой и правильными движениями.

Что понадобится

• Зубная щётка средней жёсткости (если врач не рекомендовал иное)
• Фторсодержащая зубная паста
• Зеркало и хорошее освещение
• Зубная нить или ирригатор (для межзубных промежутков)

Меняйте щётку каждые 2–3 месяца или раньше, если щетина распушилась.

Пошаговая инструкция

Шаг 1. Расположение щётки

Разместите щётку под углом примерно 45° к линии дёсен.Щетинки должны частично заходить на десну и на край зуба.

Шаг 2. Правильные движения

Выполняйте выметающие движения от десны к режущему краю зуба:

• сверху вниз — для верхней челюсти;
• снизу вверх — для нижней челюсти.

Движения должны быть мягкими, без сильного давления.

На каждый участок — 8–10 движений.

Шаг 3. Жевательные поверхности

Чистите горизонтальными и круговыми движениями, тщательно проходя все бороздки.

Шаг 4. Внутренние поверхности зубов

Эти зоны часто пропускают. Используйте вертикальные движения и узкую часть щётки.

Шаг 5. Время чистки

Общая длительность — не менее 2–3 минут.

Разделите рот мысленно на 4 зоны и уделяйте каждой примерно одинаковое время.

Шаг 6. Очистка языка

Аккуратно очистите язык тыльной стороной щётки или специальным скребком.Это снижает количество бактерий и улучшает свежесть дыхания.

Как должно выглядеть «наглядно»

При правильной технике:

• щётка стоит под углом к десне;
• движения направлены от десны к зубу;
• давление умеренное, щетина не расплющивается;
• очищаются все поверхности — внешние, внутренние, жевательные;
• чистка занимает не меньше 2 минут.

(В этом блоке можно разместить анимацию или серию иллюстраций с правильной техникой.)

Частые ошибки

• Горизонтальная «пилящая» чистка — травмирует дёсны и эмаль
• Сильное давление на щётку
• Слишком быстрая чистка (менее 1 минуты)
• Пропуск внутренних поверхностей зубов
• Отсутствие ухода за межзубными промежутками
• Использование изношенной щётки

Дополнительные рекомендации

• Используйте зубную нить 1 раз в день
• При скученности зубов полезен ирригатор
• Профессиональная гигиена у стоматолога — 1–2 раза в год
• Подбор щётки и пасты лучше делать индивидуально

Важно!